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每天站破5分钟,脂肪唰唰掉,7天给你惊人功效!

发表时间:2019-01-02

有的伽人在柔韧度方面会有欠缺,这时可能利用瑜伽舒展带或者绳子固定在脚掌上,保持抬起脚的脚掌朝前,不要偏向一边,站破脚有力的抓地,调解髋的位置,保持端正。(平衡力稍差的伽人能够让一条腿支撑在墙壁上进行训练)

山式站姿,双手扶腰,而后身体重心放至右脚,屈左膝,左手从大腿内侧抓左脚的外缘,坚持牢固后,呼气伸直腿,吸气让左腿向外打开,扭转颈部眼睛看向侧后方。坚持3-5个呼吸。

练习技巧

腿粗、腿型不好始终是很多人心中的一根刺,又不敢鲁莽运动,怕肉肉没掉万一练出一腿肌肉,而一味的减肥又不能塑腿形,真的是纠结不已....

所以今天小编就带来的两个体式——“粗腿”跟“不美腿型”的救星,保持训练,赶走多余脂肪,强健肌群力量,助你领有修长健康的美腿!

留心保障脊柱的延展,不要弯腰驼背,保持肩膀在同一条直线上,以及髋的正位跟稳固。

单腿站破侧伸展式