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早安式体前屈——强壮大腿后侧链,激活腿部深

发表时间:2019-01-11

很多健身族都据说过锻炼腘绳肌的重要性,然而对锤炼后侧链肌群却又找不到好的方法。

●腘绳肌的发达程度对

【腘绳肌的作用非常重要】

●腘绳肌和股四头肌属于“对抗肌群”,它们既有相反的结构功能,也有彼此制约的作用。如果股四强于股二过多会造成屈膝运动度受限,同时也会影响要髋关节跟脚踝运动引发伤痛。

腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称,包括股二头肌的长短头,以及半腱和半膜肌这四大肌群,它也经常被类称是腿部的三头肌的后束。

【大腿后侧链——腘绳肌】

有时候我们会比较烦恼大腿后侧的肌肉松弛,不能很好地帮助咱们塑造腿部形体线条,或者在进行硬拉、深蹲、跑步、跳远等活动时总觉得大腿后侧力量不足,无奈有效支撑你的运动表现。

咱们往往都会去找各种各样的起因,而却去忽视

等力量有至关重要的影响,腘绳肌是一个无比主要的牢固跟发力的肌群。

大腿后侧异样重要的一个环节——腘绳肌。

深蹲、硬拉